人贵在自知，更贵在学习。看看戒烟的人，我上文说到戒烟受了一位大哥的启发，现在详细说一下。这位大哥姓陈，我总叫陈哥，岁数比我大一轮，因为工作走得比较近。那年他因为装修闻了涂料的味道，所以就到朝阳医院抢救，可见身体很有问题。后来医生就劝他不要抽烟了，他告诉我一下就戒了。人经过生死后，才更真切地感受到生命的可贵，才更热爱生命。这并不是怕死，而是对生命的尊重，对自己的人生负责。陈哥一下就醒悟了，给我很大的启发，也直接促成了我初步地戒烟成功。后来又看了很多例子，我有一个亲戚，夫妻俩都吸烟，后来心脏做了支架，我再了解时，两个都戒烟了。我父亲也是心脏不好，后来一点一点减少，把烟戒了。我想你只要想去了解，身边一定有很多这样的例子，因为中国烟民的数量是3.5亿。据说每年死于吸烟有关疾病的人口有上百万人，受害的人就在身边，比比皆是。
吸烟成瘾是怎么一回事呢？吸烟后，能溶于水的尼古丁就通过肺进入血液，进入血液的尼古丁对中枢神经有刺激的作用，所以吸烟后人有头晕的感觉。随着血液的流动，尼古丁被带到身体的各个部位，在血液中的尼古丁含量就会下降，对大脑的刺激作用也就下降，但经常吸烟的人大脑已经习惯于这样的刺激，一旦这种刺激下降，大脑就会发出信号，补充尼古丁，于是人们就再抽烟，一是血液中的尼古丁达到一个程度，这个程度就是吸烟人的烟量。这其实就是一个条件反射。所以要打断这个条件反射，肯定要花一番功夫。这是生理上的瘾。
除了生理上的瘾以外，还有心瘾，心瘾又是怎么回事呢？这就要从习惯说起。这里所说的习惯是我们思想上的习惯。我们脑海中的念头形成一种循环，一碰到一种事情就会把手伸向香烟，用吸烟来解决问题。例如谈事儿，想事儿，烦心事儿等等。有人常和我讲，我戒不了烟，我总在外边和别人打交道，离不开这个。我就会反问，不吸烟的人就不和人打交道了吗？这些都是不正确的认识，都是给自己吸烟找合理的借口。人和人打交道要用真诚心，给人家递烟是给人毒药，是地地道道的害人之举。这样的念头不正确，要警觉，要三思。所以自己的念头也象有瘾一样，总是在一定条件下就导向吸烟的念头，这样的循环从来不停，叫做心瘾。现在市场上流行的一些戒烟产品都是解决人们的生理瘾，不能解决心瘾的问题，所以很多人借助这些产品戒了一段烟，但思想上的问题没解决，一遇到事情来了，就不能做主，又跟人家跑了。
戒烟是持久战，不一定一次两次就成功。总听人说，别戒烟，越戒吸得越厉害，很多人也总是在戒烟失败后就灰心丧气。做什么事能一次成功的呢？戒烟也是这样，跌倒了，要总结经验，对自己的烟瘾有一个清醒的认识，鼓起勇气，准备再战三百回合。功夫不负有心人，有志者事竟成。