在人前说话紧张的人大都是想要说话时，呼吸紊乱，氧气吸入量减少，头脑一时陷于痴呆状态，从而不能按照所想的词语说山来。
说话时发生不正常情况通常都是这样的顺序：怯场…呼吸紊乱…头脑反应迟钝…说支离破碎的话。因此调整呼吸会使这些情况恢复正常。
说话时全身处于松弛状态，静静地进行深呼吸，在吐气时稍微加进一点力气。
这样一来，心就踏实了。此外，笑对于缓和全身紧张状态有很好的作用。微笑能调整呼吸，还能使头脑的反应灵活、话语集中。
在平时应酬中，我们可以随时注意观察人们的话题，哪些吸引人而哪些不吸引人？为什么？原因是什么？自己开口时，便自觉地练习讲一些能引起别人兴趣的事情，同时避免引起不良效果的话题。
哪些话题应该避免呢？从你自身来说，首先应该避免你完全不了解的事情。一知半解、似懂非懂、糊里糊涂地说一遍，不仅不会给别人带来什么益处，反而给人留下虚浮的坏印象。若有人就这些对你发起提问而你又回答不出，侧更为难堪。其次是要避免你不感兴趣对话题，试想连你对自己所谈的都不感兴趣，怎么能期望对方随你的话题而兴奋起来呢？如果强打精神故作昂扬，只能是自受疲累之苦，别人还可能看出你的不真诚。
有了话题，还得有言谈下去的内容。内容来自于生活，来自于你对生活的观察和感受。我们往往可以从一个人的言谈看出他丰富的内函及对生活的炽烈感情。这样的人总是对周围的许多人和事物充满热情，很难想象一个冷漠而毫无情致的人会兴致勃勃地与你谈街上正流行的一种东西。
clip in hair wholesale freshwater pearl beads