有规律生活能效防止癌症
经过在地球上亿万年的进化，人的内源性日节律——也就是生物钟——和地球自转周期同步，大约为24小时。流行病学研究发现，夜班较多或夜间工作时间较长的女性，乳腺癌发病率有轻度升高。从癌症预后来看，生物节律紊乱者的预后明显不如节律正常者。
夜间过度暴露于灯光之下会导致褪黑素分泌减少（褪黑素参与调控睡眠、免疫、衰老等多方面生理活动，其分泌具日节律，夜间达到最高浓度水平），从而增加了癌症易感性。生物钟基因Per1，Per2在乳腺癌细胞内的表达明显异常。大多乳腺癌患者PER1蛋白的表达都是降低的，这可能是由于外界干预（节律紊乱）导致其启动子甲基化所导致。而由于PER1蛋白参与DNA损毁修复，因此实验室条件下PER1蛋白的过度表达能够抑制癌细胞系的生长。
可调控：生物节律可接受外源信息并与之同步； 自我维持：即使在没有任何外源刺激的前提下，它仍能够保持其节律性； 相对温度不敏感：在一般常温下即使温度发生一些变化生物钟的节律并不受影响（否则想象一下，一个降温，节律就变了，直接hold不住啊！），当然冬夏如此大的温差对生物钟的年节律是有作用的。