前言：如果不是先天性也没有受过外伤的话，平足是有可能康复的；那么，
一般就要注意锻炼，同时要特别注意减轻足弓压力；实际上，肌肉力量不足很难
维持正常的足弓；所以，要锻炼，平足的自我锻炼方法很多，平时脚趾向下抓握，
向上提拉都是锻炼，随时可以做，通过对足底的肌肉、韧带和小腿后面的肌肉的
锻炼，它们强壮了，平足就可以得到一定程度的纠正与康复。
而且，导致平足的主因是前足和足弓长期压力过大，减轻前足和足弓压力非
常重要，特别要注意鞋的问题，多数的平足都是穿鞋不当造成的，不要穿任何带
跟的鞋，都会加大足弓压力，加重平足；平底鞋一定比带跟的鞋有利，穿平底鞋
比穿带跟的鞋行走能力更强，症状也轻一些。一般，平足患者多用脚跟和脚外侧
别；比如：试验一下：赤足或穿平底鞋，脚跟踩地；体验一下，平足的症状是否
有减轻？
所以，假如有减轻的话可以用一种前高后低的负跟鞋，鞋底是前高后低的，
可有效减轻前足和足弓压力，是一种有效的前足和足弓减压鞋。这种足底受力的
改变，可减轻韧带负担，有利于平足症患者的行走，也有利于酸痛感的减轻。然
而，温馨提醒：对于运动鞋也要加以甄别，很多自称高级运动鞋的，其实是带跟
的旅游鞋，这是造成青少年平足的主要原因。任何高度的鞋跟都会增加足弓的压
力——高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而绝非有益无害。