中医认为，脾虚湿困时应健脾祛湿，把多余的水分排出体外，温补脾胃是解除湿困的最好途径。每到夏季，脾虚者就会感受过多的湿，而湿又易困脾，导致口淡无味、消化不良、大便稀溏等。因而，在春季就需要开始这项祛湿工程了，祛湿选择食疗不失为一个简单的方法。
薏米
薏米又称薏仁米，营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”，在欧洲，它有“生命健康之友”的赞誉。薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏米同时又是肌肤美白的天然保养品。
芡实
芡实又名鸡头子，是一种是水生植物果实，它富含丰富的淀粉和蛋白质，有补中益气，健脾祛湿，滋养强壮的作用。在我国自古作为永葆青春活力、防止未老先衰之良物。
茯苓
茯苓性平，味甘、淡，有利水渗湿、健脾和中、宁心安神之功效。常用于治疗水肿尿少、痰饮眩悸、脾虚食少、便溏泄泻、心神不安、惊悸失眠等症。在湿度较大的地区，茯苓可作为重要的祛湿食疗药材。
山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
决明子
决明子为豆科一年生草本植物决明或小决明的干燥成熟种子。味苦、甘而性凉，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。
这些祛湿的食物都可以煮粥吃，这样既享受了美食，又进行了身体的祛湿，可谓一举两得。然而有人说这样太麻烦了，上班的时候，加班到很晚哪有时间去做。没有关系，一杯本宫驾到薏米茶帮你轻松搞定一切难题。