“食不言，寝不语……”是封建时期对女子的约束，那句话的意思是不要多说话，在现在来说也是一种礼貌（bridal jewelry），只是那有点苛刻了些，在我感觉是剥夺了嘴唇的权利。现在当然就不一样了，而且刚好是恰恰相反，现在的人对别说是嘴唇，对身体的每个部位都相当的重视。尽量去展现其独特的功能与魅力。
就拿嘴唇来说吧，人们不仅对它大佳赞赏，而且还尽量得去修饰装扮它。让它看起来是那么的性感迷人。更重要的是它的健康，正所谓病从口入。嘴唇的健康是非常重要的。这不仅仅是因为现在的生活条件好了，科学发达了，讲究多了才注意这些的。其实在古代就已经很看重这个问。古代医学家张仲景指出 “食毕当漱，令齿不败而口香。”食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效防治口腔及牙齿疾病，保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。
而口腔只是病从口入的一个部分，饭后还可以有很多事情能帮助我们保持健康。比如，饭后按摩腹部。既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环（fashion rings），有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病的作用。
平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，以及形体较胖或胃酸过多的人，如果饭后散步20分钟，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身体健康。
食止行数百步，大益人，也说的是食后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息。
食后散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。如果饭后即开始百步走，体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少，那样胃内食物就不能得到充分消化了。
但饭后百步走却并非适合所有的人，体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟（clip in hair）。这是因为饭后胃内食物充盈，此时进行直立活动，会增加胃的振动，加重胃的负担，加重胃下垂。因此，饭后应适当静坐，闭目养神30分钟后再活动。患有心脑血管病的人 也不适合“饭后百步走”，因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，而脑部的血流相应减少，“饭后百步走”会争夺大脑的血液供应，这无异于雪上加霜。这类 病人，饭后应坐下或躺下休息，否则会因一时脑部供血不足而发生意外。
脾好音乐，闻声即动而磨食。食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体大有裨益。道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。听柔和清新的音乐，可以配合进食 而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。
饮食过后应进行一些轻微的运动。他说 “每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“则食易消大益人，令人能 饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“食不消成疾，乃生百病”。
养生保健不一定非得吃一些昂贵的保健药才叫保健，有很多方法都可以使我们的身体保持健康。吃药只是其中一部分，而且还是不得已而为之的一部分。不管是什么保健药，它始终都是药，是药三分毒。总会有依赖性或者负作用（cheap LV handbags）。因此，保健我们不妨就从茶余饭后开始。