失眠是一种非常普遍的现象。现在的人有很多或因为工作或因为家庭锁事或因为感情总会“加点熬夜”。那时的他们是被动的失眠（wholesale european beads），但时间久了，却会为真正的失眠埋下祸根。总是这样被动的加班加点实际上却在潜移默化的改变着你那原本规律的生物钟，而生物钟一旦改变了，使你得不正常的休息充电时间，人自然就没精神了。
早上出去上班，发现忘记带做完的策划，赶紧回家，到了家里却死活想不起来忘记带了 什么；公司的晨会上，老板明显可以看到你眼神涣散，回答问题时反应迟钝、经常出错；一天的工作开始了，明明是领导刚刚吩咐下来的工作，你却望着领导离去的身影摸不着头脑，“领导刚才好像是说……”
因为怕失眠，所以看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着；强迫自己按 “点”上床睡觉、早上起床（Wholesale Pandora beads），而且这时间“点”总在调整；自然醒来后，想着再“赖会儿床”，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，双休日的补觉；工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等，统称为“垃圾睡眠”。垃圾睡眠常引发多种疾病。
情绪低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，烦躁不安，这些都是抑郁症的表现。我们常常听到“失眠抑郁症”说法，的确，失眠和抑郁之间有着天然的联系。
每天晚上，因为你的呼噜声把别人吵得睡不着，别人还以为你睡得很香甜，事实上，因为打呼噜，也让你自己睡得不解乏。不仅如此，晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起床也会觉得头痛口干，白天没精神，注意力下降，情绪还非常急躁易怒。
早上起来梳头时，发现头发大把大把地脱落discount golf online ，连自己都吓了一跳。看着一头美丽的秀发，一天天减少，最后不得不忍痛割爱，剪成短发。你是否想过，这是由于“垃圾睡眠”引起的呢？睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。
激素的变化并不是影响女性睡眠的唯一因素。压力、疾病、饮食、生活方式 和睡眠环境、女性的社会地位等，都会妨碍女性的睡眠。在临床上，医生碰到很多病人，由于晚上睡不好，白天出现了头痛、胸闷、胃肠功能紊乱等一系列躯体症状。这时，他们往往认为失眠是由这些躯体症状引起的，于是针对这些症状去各个有关专科求诊。但他们恰恰没想到，失眠的发生其实和心理障碍有关，失眠本身也 是心理问题的症状之一，而其他的躯体症状其实正是由于心理障碍引的。专家指出，其实约有一半以上的失眠患者都存在心理问题，而对于女性来说，引起失眠最常见的心理问题是抑郁和焦虑。因此，当你遇到失眠的困扰时，可能不光要检查自己的身体健康状况，还要留意是不是存在应该及时调节和疏导的心理问题。如不及时采取正确的方法治疗（taylormade r9 irons），可加重其焦虑和抑郁症状，并使其失眠问题更加严重。
要想有个好睡眠必须养成好习惯。睡前不要吃刺激性的食物，例如咖啡和浓茶，睡前8小时就要对这类食物敬而远之。此外，睡前不要吃得太饱，但太饿也会影响睡眠。睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。睡前不要做激烈的思考，例如有些人喜欢在睡前把自己当天和明天的工作都想一遍，这样的思考就会使大脑过度兴奋，不利于入睡。
此外，规律的锻炼除了能保持身体健康以外，对提高夜间睡眠质量也是有一定帮助的。而且在床上尽量不要做无睡觉无关的事情，让自己的大脑形成条件反射，让床只和睡眠发生联系。尽量为自己提供一个好的睡眠环境（ping g15 irons），这样即便时间上不能充足，睡眠质量高也一样能使身体精力充沛。